[...] ilość płynów oraz wprowadźmy aktywność fizyczną, a to na pewno za skutkuje. Natomiast, jeśli pomimo wprowadzeniu zmian, w tej materii nie się nie zmienia, należy niezwłocznie udać się do specjalisty. Nie warto kombinować na własną rękę, gdyż można zrobić sobie więcej szkody, niż pożytku. /SFD/2017/9/22/16be95941b294ea2accfd20e053748b9.jpg
Maksymalne 203 spoczynkowego nie znam ale cos kolo 50 (nosilem caly dzien pulsometr po dluzszym lezeniu i kompletnym nic nie robieniu przez godzine 47-50). Wiek 23 lata ze standardowych wzorow wychodzi 193 ale napewno takie nie jest wiec znalazlem na necie program ktory wylicza Maxa na podstawie roznych wzorow i z tego wyszlo 203 co by sie [...]
[...] w tego typu wzorach swojej wagi aktualnej tylko zdrową, docelową" przyjąć moją docelową wagę 70kg = 140g białka? Przerwy wyglądały np. - święta, nowy rok - choroba (grypa jelitowa) - parę razy firmowy obiad na mieście Zobaczę co powie Endokrynolog, może coś zleci. Jeśli nie to zrobię na własny koszt badania - tylko jakie konkretnie mam zrobić?
[...] chciałby w wyniku treningów siłowych zwiększyć w jak największym stopniu swoją siłę. Nie do końca jednak zależy im na budowaniu masy mięśniowej. Co w takiej sytuacji można zrobić? Odpowiedź jest dość prosta. Przede wszystkim skupić się na diecie. To właśnie ilość kalorii, którą spożywamy, ma wpływ na to, czy będziemy budować masę mięśniową, [...]
Co do treningu już doradzono ci wyżej. Natomiast badania tak jak pytałeś zawsze warto zrobić, nawet jeśli jesteś naturalem warto co pół roku udać się do labu w celu oceny sytuacji zdrowotnej. Z takich podstawowych to morfologia, glukoza, lipidogram, OB, panel tarczycowy, jonogram, testosteron całkowity i wolny, prolaktyna, estro, kortyzol, [...]
[...] w tygodniu i nie wliczam tego w trening - Niestety nie mam czasu teraz na siłownię, ani funduszy - Znaczy lubię trenować całe ciało, ale sądzę, że troszeczkę więcej powinnam zrobić na pośladki, ponieważ niestety robotę mam siedzącą (jestem studentem ostatniego roku uczelni medycznej, masa czasu na uczelni, masa nauki w domu, dlatego te pośladki [...]
[...] Patrząc na sylwetkę to tutaj nawet nie myśl o jakiejś rekompozycji bo to zupełnie ślepa uliczka przy takiej sylwetce. Nie ma sensu się szarpać z takim podejściem tylko zrobić normalną redukcję. Musisz podejść do tego metodycznie i nie możesz podejść na zasadzie, że wyliczyłeś zapotrzebowanie kaloryczne na poziomie 2900kcal, a później jesz [...]
Mistru nie pęknij w czasie treningu,a może coś z ciebie będzie. Jedno jest pewne nie licz na wyrozymiałość ludzi oni nie zrozumią tego co zamierzasz zrobić. Prześle ci coś ciekawego,skontaktuj się GG:3081331
No tak ale mimo wszystko teraz mysle ze po sluzbie w legi bym chcial wrocic, ale moze jeszcze zmienie zdanie o ile wogole pojde do legi. Ale ta kase co zarobie w lwegi ta to sa gorsze a tu mozna cos z tym zrobic, zreszta nie wiem, pozyjemy zobaczymy.
Mam pytanie zrobilam tatuaz miesiac temu i niestety mam luszczyce i nie wiedzialam ze nie mozna wtedy zrobic tatuazu no ale u mnie juz zapuzno jest. I teraz niestety moj tatuaz nie goji sie ladnie jest zaczerwieniony i caly czas sie luszczy choc nigdy przed zrobieniem tatuazu w tym miejscu nie mialam zadnych ran. Nie wiem co robic smarowalam go [...]
[...] "wadę" - są drogie. Ale wierz mi, że gdy jedna z formuł przedtreningowych, która w ciągu 10 minut "wtłacza" do twoich komórek ok 15% więcej tlenu możesz zrobić w czasie sesji treningowej dużo więcej. To samo jeśli po solidnym treningu kompleksem antyoksydantów zabezpieczysz swoje tkanki przez wolnymi rodnikami ( stresem [...]
Tak, to prawda! To co należy obecnie zrobić, to zadbać o poprawę swojej odporności. Jak to zrobić? Zadbaj o tzw. higienę życia, zacznij zdrowo się odżywiać, sypiaj odpowiednio długo i unikaj stresu, bądź aktywny, utrzymuj prawidłową wagę ciała. Te pięć czynników jest naprawdę strategicznie w kontekście utrzymania wysokiej odporności. Czym więcej [...]
Nie mam pojecia jakie choroby wykluczaja z desantu, ale na zdrowy rozsadek musisz byc bardzo dobrze przygotowany fizycznie, nie mozesz miec tez problemow ze wzrokiem, gdyz to Cie eliminuje na starcie.. apropos kategorii a+ nie ma takiej napewno .. ja jestem zdrow jak ryba, nie mialem nigdy NIC zlamane, ZERO problemow ze zdrowiem, moja karta [...]
[...] Jest to normalne, szczególnie u ambitnych osób. Nikt bowiem nie chce słabych efektów wylewania swojego potu na treningach. Warto jednak rozsądnie przemyśleć co należy zrobić, aby te efekty były jak najlepsze. Dla osób zupełnie początkujących w zupełności wystarczy dobrze dobrana dieta i treningi. W tym celu sugeruję udać się do [...]
[...] do przodu przez co jego wygląd się pogarsza. Kolejnym czynnikiem jest ten najpowszechniejszy czyli po prostu za wysoki poziom tkanki tłuszczowej. Tutaj nie da się nic zrobić poza przemyślanym treningiem i dietą. Aby brzuch wyglądał przyzwoicie trzeba tą tkankę tłuszczową zredukować. Po trzecie jeśli problemy z odstającym brzuchem są [...]
[...] 4 dni przerwy nie będzie optymalnym rozwiązaniem, a co dopiero ten sam trening pod rząd. Jak bym miał wskazać jakiś sensowny podział z tych, które zaproponowałeś to warto zrobić wtorek/środa/piątek. Tutaj wówczas fajnymi podziałami treningowymi byłoby: Wtorek - push Środa - pull Piątek - fbw Ewentualnie: Wtorek - push Środa - pull Piątek - [...]
/SFD/2023/6/19/a04d6521c5c94709abaf2ea18a119c38.jpg Skoro chcesz tylko suchej oceny planu to można to zrobić jednak dobrze by było wiedzieć chociaż na jakim stopniu zaawansowania jesteś bo inaczej się ocenia plan dla początkującego, a inaczej dla zaawansowanego. Pierwsze co rzuca się w oczy to ilość przysiadów i martwego ciągu. Z jednej strony [...]
VEIN NA POCZATKU TEZ MIALEM PROBLEMY ,I PODCIAGALEM SIE LEDWO 6 RAZY STOPNIOW MIESNIE PRZYZWYCZAJA SIE DO WYSILKU I BEDZIESZ MIAL SILE ZROBIC JESZCZE WIECEJ.MOJ REKORD TO 20 RAZY <PELNY ZWIS DO WYPROSTOWANYCH RAK>.,ALE JAK LECIALA KAWALERIA POWIETRZNA W TV WIDZIALEM JAK KOLES NA SPRAWNOSCOWKACH ZROBIL 28 PELNYCH <BYLEM W [...]
Tak jak Panowie wyzej , jezeli nie czujesz sie na silach zrobic trening , wiesz ze to by bylo 50% tego co mozesz dac z siebie to odpuść wykorzystaj czas na odpoczynek. Tak samo ma sie to w przypadkach kiedy trafia sie bardzo dlugi wyjazd ze nie ma opcji zrobic treningu. Dzień , dwa, trzy , czy pięć raz na pare miesiecy nie wyrzadzi ci szkód a [...]
[...] lub nie wie, że są one niezbędne. Są to odpowiednia dieta i aktywność fizyczna. Niestety u Ciebie kuleje jedno i drugie. W ten sposób efektów niestety nie będzie. Co więc zrobić, aby poprawić te dwa podstawowe czynniki, determinujące efekty poprawić? Oto kilka zmian, które warto, abyś wprowadził: 1. Trening siłowy. Bez niego niestety nawet [...]
Legia Cudzoziemska
